من أفضل ألعاب العقل لكبار السن ضمانا لطراوة دماغهم

      مقدمة

      مع تقدم العمر، تكبر الحاجة لممارسة لنشاط العقلي لدى كبار السن. يعد الحفاظ على النشاط العقلي والصحة المعرفية والادراكية وعلى الادمغة في حالة نشطة وحادة أمرًا بالغ الأهمية. 

إن ممارسة ألعاب الدماغ قد تساعد كبار السن على تحسين ذاكرتهم، وخفة الحركة العقلية لديهم، وتحسن قدراتهم على حل المشكلات بطريقة ممتعة وفعالة. 

لتحقيق هذه الأهداف، يستكشف هذا المقال قيمة التمارين العقلية لكبار السن وأهمية إبقاء أدمغتهم مشغولة، إلى جانب قائمة بأكثر ألعاب الدماغ المسلية والمفيدة. 

لماذا من المهم بالنسبة لكبار السن أن يحافظوا على النشاط العقلي؟

      أبق عقلك منشغلًا إذا كنت كبيرًا في السن للحفاظ على صحتك العامة ووظيفتك الإدراكية. إن الانخراط في الأنشطة العقلية أمر ضروري للحفاظ على الحدة العقلية ووقف التدهور المعرفي، تماما كما تشكل التمارين البدنية ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة البدنية. 

1. من المهم بشكل خاص أن يشارك كبار السن في الأنشطة التي تختبر ذاكرتهم وتفكيرهم النقدي وقدراتهم على حل المشكلات. تشير الدراسات إلى أن المشاركة المعرفية قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعرفية بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف. 

2. قد تؤدي الأنشطة العقلية الممتعة أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية والمزاج من خلال منح الفرد شعورًا بالرضا والراحة. 

3. يرتبط التفاعل الاجتماعي أيضًا بتقليل مشاعر العزلة والوحدة بالإضافة إلى تحسين الصحة المعرفية. 

4. قد يستفيد كبار السن من المزيد من الاستقلالية مع تقدمهم في السن من خلال الاستثمار المبكر في الصحة المعرفية. 

5. يعد تضمين مجموعة متنوعة من الأنشطة المعرفية في الروتين اليومي للفرد طريقة ممتازة لدعم الصحة المعرفية ونوعية الحياة في السنوات اللاحقة.

قد يلعب كبار السن الألعاب بمفردهم.

                          

يعمل كبار السن بشكل مستقل لحل مشاكل الكلمات المتقاطعة وسودوكو.

حتى في أوقات وجودهم بمفردهم، يحتاج كبار السن إلى الحفاظ على النشاط الذهني والمشاركة. أفضل الألعاب الفردية التي يمكن لكبار السن لعبها والتي تكون مسلية ومحفزة معرفيًا مذكورة أدناه:

لعبة التفكير الكلاسيكية هي سودوكو.

      باعتبارها لعبة ألغاز أرقام خالدة، استحوذت Sudoku على انتباه الناس لفترة طويلة. بالنسبة لكبار السن الذين يتطلعون إلى صقل تفكيرهم المنطقي وقدراتهم الحسابية، فإن قواعد هذه اللعبة المباشرة والمستويات الأكثر تحديًا تدريجيًا توفر التحدي المثالي. تعتبر لعبة Sudoku مناسبة لكل من المبتدئين والخبراء نظرًا لدرجات التعقيد العديدة التي تتمتع بها. قد يساعدك لعب سودوكو بانتظام على أن تصبح أكثر تركيزًا وتطور مهاراتك في حل المشكلات.

 من خلال حل الكلمات المتقاطعة.

      لقد كانت الكلمات المتقاطعة هواية مفضلة لأجيال عديدة ولا تزال وسيلة رائعة لمساعدة عقول كبار السن على البقاء نشطة من خلال تحسين معرفتهم ومفرداتهم. فباستبدال الكلمات المناسبة التي تتوافق أفقيًا وعموديًا مع الفجوات، تعمل هذه المهمة على تعزيز الإبداع وتوسيع مفردات الفرد. 

    توفر الموارد والصحف عبر الإنترنت ألغاز الكلمات المتقاطعة التي تلبي مجموعة واسعة من المواضيع ومستويات الصعوبة، مما يجعلها مثالية لجميع القراء.

الصور المقطوعة 

      تعتبر ألغاز الصور المقطوعة طريقة رائعة  للاسترخاء وتمرين العقل، إذ توفر مزيجًا ممتعًا من التحفيز الدماغي والاسترخاء للأفراد المسنين. على الرغم من أن الأمر يتطلب بعض التفكير المكاني والتعاون المعرفي لإكمال الأجزاء المعقدة، إلا أن العملية مريحة ومرضية. وتبدأ الصورة في التبلور مع إضافة كل مكون، مما يمنح المرء شعوراً بالمتعة والنجاح. يعد حل ألغاز الصور المقطوعة طريقة ممتازة لتطوير الصبر والاهتمام بالتفاصيل.

ألعاب الذاكرة

      قد يؤدي لعب ألعاب الذاكرة إلى تحسين مهارات الاستدعاء.

سيمون، لعبة الذاكرة المعروفة هذه أداة مفيدة لتحسين الذاكرة والتركيز لدى كبار السن. تساعد ممارسة اللعبة اللاعبين على تحسين ذاكرتهم قصيرة المدى والتركيز من خلال مطالبتهم بتذكر مكان وجود البطاقات المطابقة. توفر هذه الألعاب القابلة للتكيف فرصًا للمشاركة الاجتماعية والتحفيز المعرفي، سواء تم لعبها بالمفرد أو مع آخرين.

صقل قدرات البحث عن الكلمات الخاصة بالفرد

      قد يكون العثور على الكلمات المخفية في شبكة من الحروف تمرينًا ممتعًا وملهمًا. قد يساعد لعب ألعاب البحث عن الكلمات في التركيز والتعرف على الكلمات والمسح البصري.

تعلم كيف يمكن أن يكون الرسم بالأرقام ممتعًا.

تتيح لك مجموعات الطلاء بالأرقام تحقيق فكرتك الإبداعية. يمكن لكبار السن إنتاج أعمال فنية مذهلة باستخدام هذه المجموعات سهلة الاستخدام بمجرد مطابقة الأجزاء المرقمة مع الألوان المناسبة. إنها طريقة رائعة للاسترخاء بمفردك، كما أنها طريقة إبداعية وممتعة لتمضية الوقت. 

التدرب على الأعداد باستخدام تمارين الرياضيات الذهنية.

      لا يوجد شيء أفضل من تمارين الرياضيات الذهنية للحفاظ على قدرات عددية حادة. 

قد تساعد تمارين الرياضيات الذهنية كبار السن على أن يصبحوا أكثر مهارة في معالجة المعلومات بسرعة وبشكل صحيح. يمكن أن تتراوح هذه التمارين من التدرب على جداول الضرب إلى حل المسائل الحسابية ذهنيًا. لماذا لا تجربها وترى مقدار ما يمكنك فعله لمساعدة أحبائك الكبار في قدرات الرياضيات العقلية؟

العاب الجلوس لكبار السن

      بالنسبة لكبار السن الذين يفضلون أنشطة الجلوس أو الذين لديهم قدرة محدودة على الحركة، فإن ألعاب الجلوس هي بديل رائع. تسمح هذه الألعاب بالجلوس المريح مع توفير الترفيه والتواصل الاجتماعي والتحفيز الدماغي. 

تم تصميم القائمة التالية من اقتراحات ألعاب الجلوس خصيصًا لهذه الفئة من الناس:

1. بطاقات اللعب

                              

       ستساعدك هذه الحلول الأربعة على تحسين لعبة الورق الخاصة بك؛ لكل منها مزايا خاصة بها.

•  Bridge هي لعبة كلاسيكية يمكنك لعبها مع الأصدقاء أو ضد خصوم الكمبيوتر لاختبار تفكيرك الاستراتيجي ومهاراتك في حل المشكلات. 
• يؤدي تشكيل البدلات ومجموعات البطاقات الأخرى عند لعب لعبة رومي إلى تعزيز الذاكرة وقدرات اتخاذ القرار. 
• Uno هي لعبة بسيطة ومسلية تساعد في تحديد الأرقام والألوان.
• وأخيرًا، جرب تركيزك وقدراتك على حل المشكلات مع العديد من ألعاب السوليتير، مثل Klondike أو Spider أو Freecell.
• وللذين يحبون التحفيز الدماغي وفرصة الانغماس في البعد التنافسي يجب عليهم بالتأكيد لعب البنغو. إنها أكثر من مجرد لعبة حظ؛ يجب أن تكون قادرًا على التفكير بسرعة والاستماع باهتمام وتقييم بطاقة البنغو بسرعة. ستحتاج إلى ما يكفي من البطاقات والألوان والرقائق للعديد من الألعاب، بالإضافة إلى مكافآت مسلية للفائزين لإعداد لعبة البنغو. خيار كلاسيكي، يشجع البنغو التقليدي على الإثارة والمشاركة الاجتماعية حيث يقوم المشاركون بشطب الأرقام من بطاقاتهم. Picture bingo هي لعبة أكثر تحفيزًا بصريًا تستخدم الصور أو الرموز بدلاً من الأرقام.
• إنها أكثر من مجرد لعبة كلمات، Scrabble هي أداة إستراتيجية تساعد كبار السن على تحسين قدراتهم اللغوية، وزيادة مفرداتهم، والتنافس وديًا مع أحبائهم. لا تزال Scrabble لعبة ذهنية كلاسيكية تعزز البراعة العقلية، سواء تم لعبها على منصة كمبيوتر أو لوحة حقيقية. العب لعبة Scrabble العادية واحصل على مزايا اللغة المحسنة والوظيفة المعرفية، تمامًا كما فعل الملايين من كبار السن من قبل.

2-الحرف اليدوية

      تساعد الحرف اليدوية على زيادة الوضوح العقلي وخفة الحركة الجسدية.

يمكن لكبار السن تحسين مهاراتهم الحركية الدقيقة وبراعتهم من خلال ممارسة الحرف اليدوية. فهو يمنحهم منفذًا إبداعيًا ويمكّنهم من صنع عناصر فريدة من نوعها لمنازلهم أو لأحبائهم. ولحسن الحظ، لا يوجد سبب يجعل عملية التصنيع صعبة أو مكلفة. فكر في إنشاء بطاقات تهنئة مخصصة من المجلات، أو إعادة تدوير إطارات الصور القديمة باستخدام مجموعات ورقية، أو حتى حياكة أشياء جميلة للأطفال. استمتع بالفنون والحرف اليدوية بينما تتحدى يديك وفكرك. 

3-تعزيز رواية القصص والقراءة

     القراءة نشاط ممتع يمكن أن يعزز الوظيفة الإدراكية، وينعش المفردات، ويقلل من الشعور بالوحدة بين كبار السن. للحصول على أقصى استفادة من هذه المزايا، من المهم التفكير في وصف السرد بعد الانتهاء من الكتاب اما للاصدقاء او مفردا اذا كان القارئ وحيدا، ويمكن القيام في الحالة الاخيرة من الاستعانة بتسجيل الصوت في الهاتف عبر تطبيق الواتساب او تلغرام مثلا، وهذا يحسن قدرات الذاكرة بالإضافة إلى التواصل الاجتماعي. وبالتالي، قم بتعزيز رواية القصص وملخصات الكتب المقروءةللحصول على تجربة مرضية.

خاتمة

      إن ممارسة الانشطة الذهنية هي المسلك الوحيد والاوحد للحفاظ على ذهن يقظ، ولعل من اهم هذه الانشطة هي الحفظ الكتب الدينية وأهمها على الاطلاق القران الكريم، الى جانب الاشتغال بالقراءة، وانتهاء بترويح النفس عن طريق ممارسة الالعاب الذهنية والحرف اليدوية. 

:مقدمة

مقدمة

      مع تقدم العمر، تكبر الحاجة لممارسة لنشاط العقلي لدى كبار السن. يعد الحفاظ على النشاط العقلي والصحة المعرفية والادراكية وعلى الادمغة في حالة نشطة وحادة أمرًا بالغ الأهمية. 

إن ممارسة ألعاب الدماغ قد تساعد كبار السن على تحسين ذاكرتهم، وخفة الحركة العقلية لديهم، وتحسن قدراتهم على حل المشكلات بطريقة ممتعة وفعالة. 

لتحقيق هذه الأهداف، يستكشف هذا المقال قيمة التمارين العقلية لكبار السن وأهمية إبقاء أدمغتهم مشغولة، إلى جانب قائمة بأكثر ألعاب الدماغ المسلية والمفيدة. 

لماذا من المهم أن يكون كبار السن نشيطين ذهنيا؟

استخدم عقلك مع تقدمك في العمر، وستتحسن صحتك العقلية والجسدية. إن إبقاء عقلك مشغولاً أمرٌ مهم للحفاظ على نشاطه ومنع التدهور المعرفي، تماماً كما أن التمارين الهوائية مهمة للصحة البدنية.

ينطبق هذا بشكل خاص على كبار السن، الذين يمكنهم الاستفادة من المشاركة في أنشطة تُحسّن ذاكرتهم وتحسن التفكير النقدي ومهارات حل المشكلات لديهم. تُظهر الأبحاث أن المشاركة المعرفية تُقلل من خطر الإصابة بأمراض معرفية مثل الزهايمر والخرف ـ

قد تعمل لعبة سوليتير وغيرها من الهوايات المحفزة للعقل على تحسين الصحة العقلية والمزاج من خلال توفير الرضا والراحة الناتجة عن النجاح.

ويرتبط التفاعل الاجتماعي أيضًا بانخفاض مشاعر العزلة والوحدة، فضلاً عن تحسن الصحة الإدراكية.

إن الاستثمار المبكر في الصحة الإدراكية قد يسمح لكبار السن بالتمتع باستقلالية أكبر مع تقدمهم في السن.

إن المشاركة في أنشطة معرفية أخرى يوميًا تعد طريقة رائعة لتعزيز الصحة المعرفية وجودة الحياة مع تقدم العمر.

يمكن لكبار السن لعب الألعاب بمفردهم.

يعمل كبار السن بشكل منفصل على حل الكلمات المتقاطعة ومسائل السودوكو ـ

من المهم لكبار السن الحفاظ على نشاطهم الذهني ونشاطهم حتى أثناء عزلهم المنزلي. إليكم أفضل الألعاب الفردية التي يمكن لكبار السن الاستمتاع بها مع الحفاظ على نشاط أدمغتهم ـ

السودوكو هي لعبة تفكير كلاسيكية ـ

لكونها لعبة ألغاز أرقام كلاسيكية، لطالما كانت سودوكو جزءًا لا يتجزأ من حياة كل شخص تقريبًا منذ نشأتها. سيجد كبار السن الراغبون في تطوير مهاراتهم المنطقية والرياضية في هذه اللعبة نقطة انطلاق مثالية، بقواعد بسيطة ومستويات متزايدة التعقيد والصعوبة. تتوفر اللعبة بمستويات مختلفة من التعقيد، تناسب المبتدئين والخبراء، مما يجعلها تمرينًا جيدًا للدماغ. قد يساعدك لعب سودوكو بانتظام على زيادة التركيز وحل المشكلات.

عن طريق حل الكلمات المتقاطعة.

لطالما كانت الكلمات المتقاطعة هوايةً مفضلةً لدى كبار السن: فهي وسيلةٌ رائعةٌ تُساعد على تنشيط عقولهم من خلال زيادة معارفهم ومفرداتهم. تُعزز هذه اللعبة الإبداع وتُساعد على امتلاك مفرداتٍ غنيةٍ من خلال وضع الكلمات التي يُمكن وضعها أفقيًا وعموديًا في الفراغات.

تتراوح عروض الألغاز من الموضوعات الخفيفة إلى الموضوعات الجادة، ويمكن أن تكون مناسبة لكل نوع من القراء، من خلال الموارد عبر الإنترنت والصحف.

ألغاز الصور المقطوعة

ألعاب تركيب الصور المقطوعة طريقة رائعة للاسترخاء وتدريب العقل، فهي مزيج مثالي من التحفيز الذهني والاسترخاء لكبار السن. مع أن القطع المعقدة تتطلب بعض التفكير المكاني والتعاون المعرفي لإكمالها، إلا أن العملية مريحة وممتعة. ستشعر بالسعادة والنجاح لرؤية الأشياء تتجلى مع تجميع كل عنصر. كما أن عملية حل ألغاز تركيب الصور المقطوعة طريقة رائعة لإلهامك بالصبر والتركيز على التفاصيل.

ألعاب الذاكرة

قد تدعم ألعاب الذاكرة مهارات التذكر.

استخدم لعبة الذاكرة "سيمون"، وهي لعبة مفضلة لدى كبار السن، لتدريب الذاكرة والتركيز. للعب، يجب على اللاعبين تذكر مواقع البطاقات المتطابقة، مما يُعزز الذاكرة قصيرة المدى والتركيز. ألعاب قابلة للتكيف: تتوفر مجموعة متنوعة من الألعاب، وقد تُملي تجاربك السابقة كيفية استخدامها للتفاعل الاجتماعي والنفسي بطرق صحية ومفيدة، سواءً بمفردك أو مع الآخرين.

اختصر عملية البحث عن الكلمات.

يُمكن أن يكون تحديد الكلمات المخفية داخل مصفوفة من الحروف تمرينًا شيقًا ومُبهجًا. تُبقي ألعاب البحث عن الكلمات الدماغ منشغلًا بالتركيز والتعرف على الكلمات والمسح البصري.

اقرأ عن مدى متعة الرسم بالأرقام.

تُساعدك مجموعات التلوين بالأرقام على تجسيد أفكارك الإبداعية. هذه المجموعات سهلة الاستخدام تُمكّن كبار السن من إنتاج أعمال فنية جميلة من خلال مطابقة القطع المرقمة مع اللون المناسب. إنها مثالية للاسترخاء بمفردك، كما أنها طريقة إبداعية وممتعة لتمضية الوقت.

تدرب على الأرقام من خلال تحديات الرياضيات الذهنية.

بما أن مهاراتك الحسابية قد تحتاج إلى أن تكون أكثر حدة من المعتاد، فلا شيء يضاهي بعض تمارين الرياضيات العقلية.

قد تجد أن تمارين الحساب الذهني تُساعد كبار السن على استيعاب المعلومات بسرعة ودقة. تشمل هذه التمارين التدرب على جداول الضرب أو حل المسائل الحسابية ذهنيًا. جرّبها، وشاهد كم ستُساعد كبار السن على تحسين مهاراتهم في الحساب الذهني!

العاب الجلوس لكبار السن

ألعاب الجلوس (لكبار السن الذين يفضلون الأنشطة المستقرة أو لديهم قدرة محدودة على الحركة) يمكن لعب هذه الألعاب أثناء الجلوس بشكل مريح، وتوفر المتعة والتواصل الاجتماعي والتحفيز العقلي.

هذه القائمة من ألعاب الجلوس التي يمكنك لعبها هنا مخصصة خصيصًا لهذا النوع من الأشخاص:

أوراق اللعب

ومع ذلك، فإن كل واحد من هذه الحلول الأربعة له مزاياه الخاصة، وهي موجودة لمساعدتك على تحسين أدائك في لعبة الورق.

Bridge هي لعبة ورق كلاسيكية يمكنك لعبها مع الأصدقاء، أو تحدي استراتيجية الورق ومهارات اكتشاف المشكلات من خلال اللعب ضد خصوم الكمبيوتر.

نظرًا لأن لعبة الرامي تعتمد على تكوين مجموعات من البطاقات والبدلات، فإنها تعمل على تحسين الذاكرة ومهارات اتخاذ القرار بشكل كبير.

أونو هي لعبة بسيطة وممتعة تقوم بتحديد الأرقام والألوان.

وأخيرًا وليس آخرًا، حافظ على تركيزك وقدرتك على حل المشكلات من خلال ألعاب سوليتير المختلفة، مثل Klondike أو Spider أو Freecell.

لكل من يستمتع بتحفيز الدماغ وممارسة روح المنافسة، فإن لعبة البنغو هي ما تحتاجه. إنها ليست لعبة حظ بقدر ما هي لعبة تفكير سريع، واستماع مُركّز، وتقييم سريع لبطاقة البنغو. لتجهيز لعبة البنغو: ستحتاج إلى عدد كافٍ من البطاقات والألوان والرقائق للعب عدة مرات، بالإضافة إلى مكافآت ممتعة للفائزين. البنغو خيار مُجرّب وفعّال، يُضفي الحماس والألفة على اللاعبين عندما يُحدّدون الأرقام على بطاقاتهم. على سبيل المثال، بنغو الصور هو نسخة بصرية أكثر، باستخدام الصور أو الرموز بدلاً من الأرقام.

سكرابل ليست مجرد لعبة كلمات، بل هي مورد استراتيجي يُساعد كبار السن على صقل مهاراتهم اللغوية، وتوسيع مفرداتهم، والمشاركة في منافسات ممتعة مع أفراد عائلاتهم. سواءً لعبتَ على جهاز كمبيوتر أو لوحة حقيقية، تُعدّ سكرابل لعبةً عقليةً كلاسيكيةً تُحسّن ذكاءك. شارك في لعبة سكرابل الكلاسيكية واستمتع بفوائد اللغة المُحسّنة والقدرات المعرفية، كما فعل عددٌ لا يُحصى من كبار السن من قبل.

2- الحرف اليدوية

ومن ثم تساعد الحرف اليدوية على تحسين الوضوح العقلي والرشاقة البدنية.

تُساعد الأعمال اليدوية على تحسين المهارات الحركية الدقيقة والبراعة لدى كبار السن. فهي تُتيح لهم التعبير عن أنفسهم بإبداع، وتُتيح لهم فرصًا لصنع أشياء مميزة لمنازلهم أو لأحبائهم. لحسن الحظ، لا داعي لأن تكون عملية صنع الأشياء اليدوية شاقة أو مُكلفة. تخيّلوا بطاقات المعايدة المصنوعة من المجلات، وإطارات الصور من قصاصات الورق، وهدايا الأطفال اليدوية الجميلة. إنها فنون وحرف يدوية، ولكن مع لمسة من الإبداع تُفيد اليدين والعقل.

3- تشجيع القصص والقراءة

لماذا القراءة رائعة؟ القراءة نشاط ممتع يُعزز النمو المعرفي، ويُحسّن مفرداتك، ويُساعد على تجنّب الشعور بالوحدة لدى كبار السن. لتحقيق هذه المزايا، يُنصح بالتفكير فيما إذا كنت ترغب، بعد الانتهاء من قراءة الكتاب، في إعادة سرده لأصدقائك (أو لنفسك، في حالة القراءة المنفردة). في الحالة الأخيرة، لديك خيار إرسال تسجيل صوتي على هاتفك باستخدام واتساب أو تيليجرام، على سبيل المثال. هذا يُحسّن من مهارات الذاكرة والتواصل الاجتماعي. كما أن تحسين سرد القصص وتلخيص الكتب التي قرأتها سيُحقق لك ذلك.

خاتمة

لا سبيل إلا لتنشيط عقلك بممارسة ما يثير اهتمامك. ومن أبرز هذه الأنشطة حفظ الكتب الدينية باستمرار، وأهمها القرآن الكريم، والقراءة، وأخيرًا الاسترخاء بألعاب تُريح الذهن وتُنمي المهارات.